雖然避孕藥仍然很受歡迎，但越來越多的人因對荷爾蒙的副作用敏感或基於其他醫療或個人原因尋求無荷爾蒙的避孕方法。如今，市面上有許多非荷爾蒙的避孕選項。如果你想避免意外懷孕和額外的荷爾蒙，這裡是你應該知道的避孕選項。
效能
對許多人來說，避孕的效能是選擇方法時最重要的因素。效能是指某種避孕方法在預防懷孕方面的效果，這是通過計算使用此避孕方法和進行陰道性交的一年中，100人中會有多少人懷孕來衡量的。
當研究人員計算避孕的失敗率時，他們會給出兩個數字：完美使用避孕方法時有多少人會懷孕，以及典型使用（包括偶爾錯過一顆藥丸等錯誤）時有多少人會懷孕。典型使用更能指示避孕方法的實際效能。
以下是一些常見的非荷爾蒙避孕方法的效能，以典型使用為準：
- 銅避孕環：99.2% 有效
- 保險套：95% 有效（外用保險套）；79% 有效（內用保險套）
- Phexxi 陰道凝膠：86% 有效
- 子宮帽：86%（未生育過）；71%（生育過）
- 避孕海綿：86%（未生育過）；73%（生育過）
- 避孕隔膜（加殺精劑）：87% 有效
- 殺精劑：79% 有效
- 生育意識法：77%至98% 有效
- 退縮法：78% 有效
銅避孕環
只要放入子宮內，銅避孕環能有效預防懷孕。銅離子改變子宮的化學環境，對精子和卵子有毒性，從而達到避孕效果。在某些情況下，Paragard銅避孕環可以用作緊急避孕方法，只要在無保險套或避孕措施性交後五天內插入。
優點
- 最長可達12年
- 超過99%有 效
- 無需每日維護
- 可作為緊急避孕措施
缺點
- 不能保護性傳染病（STIs）
- 可能引起月經不規律或月經量多
- 必須由醫生插入
副作用
- 插入時會有疼痛或痙攣
- 月經期和痙攣可能會更加嚴重
- 月經不規律
保險套
保險套提供了性伴侶之間的物理屏障。外用保險套戴在陰莖上，有85%的有效率。內用保險套插入陰道或肛門，有79%的有效率。
優點
- 提供性病保護
- 不需處方即可獲得
- 可供任 何性別的伴侶使用
缺點
- 每次性交都必須使用
- 有些人會覺得不舒服
- 使用過程中有犯錯的可能
- 比銅避孕環失敗率更高
副作用
- 大多數人不會因為保險套而產生副作用。如果你或伴侶對乳膠過敏，請確保 使用無乳膠保險套。
Phexxi
Phexxi 是最新的無荷爾蒙避孕方法之一。它是一種在性交前插入陰道的凝膠，不含荷爾蒙，通過改變陰道的酸度來使精子難以到達卵子。
優點
- 按需使用
- 使用簡單，類似於插入衛生棉條
缺點
- 需要處方
- 每次性交前一小時內使用
- 不能保護性病(STIs)
副作用
- 陰道瘙癢或灼熱感
- 酵母菌感染
- 泌尿道感染
- 伴侶過敏反應
- 罕見的腎臟或膀胱感染
子宮帽
子宮帽是一小塊矽膠，罩住子宮頸的入口，防止精子到達 卵子。子宮帽比避孕隔膜小，可以留在體內更久。
優點
- 隱秘
- 可留置兩天
缺點
- 需要醫生處方配戴
- 插入困難
- 需使用殺精劑才能達到最高效能
副作用
- 多數人不會有子宮帽的副作用，但若插入不正確或性 交時碰到，可能會感到不適。使用殺精劑會增加性病風險。
避孕海綿
避孕海綿是一片塑料，阻擋子宮頸入口，防止精子與卵子結合。它也含有殺精劑來殺死精子。
優點
- 不需要處方
- 一旦插入，有效24小時
缺點
- 需先弄濕再插入
- 每次性交都需要使用
- 可能增加性病風險
副作用
- 有人使用海綿會感到陰道刺激。這會增加性病風險，因此使用海綿時請務必使用保險套並採取更安全的性行為。
避孕隔膜
避孕隔膜是一種塑料蓋子，覆蓋子宮頸的開口，阻止精子到達卵子。避孕隔膜通常與殺精劑一起使用，有87%的效能。
優點
- 最多可使用兩年
- 按需使用
缺點
- 需要處方配戴
- 需在性交開始前兩小時內插入
- 插入困難
- 需要妥善護理和保存
副作用
- 使用避孕隔膜的人尿道感染(UTI)風險增加。與避孕隔膜一起使用的殺精劑會增加 性病風險。
殺精劑
殺精劑是一種插入陰道的乳膏或凝膠，使精子減速，難以到達卵子。單獨使用殺精劑有效率為72%。與保險套、避孕隔膜、避 孕海綿和子宮帽等其他避孕方法一起使用，效果更佳。
優點
- 價格便宜
- 不需處方
- 不打斷 性行
缺點
- 性交前 15 分鐘內需塗抹，每次性交都需重新塗抹
- 可能造成混亂
- 含有壬苯醇-9，會刺激陰莖或陰道，並增加HIV和其他性病風險
副作用
- 殺精劑可以刺激生殖器，導 致陰道瘙癢、灼熱或疹子。也可能導致陰莖瘙癢或灼熱尿液，並增加HIV和其他性病風險。
自然避孕法
自然避孕法，也稱為生育意識法，涉及追蹤你的自然週期以避免懷孕。使用此方法，你會利用像子宮頸黏液和基礎體溫等生育指標來識別你的易孕窗。
優點
- 雙方伴 侶都能參與
- 可了解你的身體
- 反映身體自然週期
缺點
- 週期不規律者比較困難
- 在易孕期需有備用避孕方法或避免性交
- 需要每日追蹤
副作用
- 生育意識法無任何副作用。
退縮法
也稱為「抽出法」，這種避孕方法是在射精前將陰莖從陰道中抽出，有78%的有效率。
優點
- 免費
- 隨時可用
缺點
- 抽出不及時會導致失敗(誤差較大)
- 前列腺液中可能含有精子
副作用
- 退縮法無任何副作用。
來自新南網的話
選擇避孕方法是一個非常個人的決定。你應該考慮你想要多長時間的避孕效果，是否可以接受性交前需應用的避孕方法，以及是否需要防止性病。
如今，非荷爾蒙避孕選項比以往更多。你的醫療服務提供者可以幫助你決定哪種方法最適合你。
常見問題
什麼是最好的非荷爾蒙避孕方法？
最有效的非荷爾蒙避孕方法是銅避孕環。
什麼是避孕措施？
避孕措施是設計用來防止受孕和懷孕的藥物或裝置。
